プチ断食の行ない方：短期ダイエットの方法

正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。
「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、
週末を利用すると良いです。
それでは、金曜日から始めるとして、説明していきます。

まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。
1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、
胃が傷ついたり、ムカついたりします。
2日目の本断食がスムーズに進められるために、
次のことに注意してください。
昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしましょう。
夕食は、寝る3時間前には済ませて、
いつもの半分程度の量にしてください。
1日を通して、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。
また、お酒は控えましょう。

2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」です。
水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはいけません。
断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、
激しい運動はしないでください。
ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして
過ごすと良いでしょう。
また、脱水状態になりやすいので、いつもよりも水を多めに
飲むようにしてください。
しっかりと予備断食を行なった人は、お昼を過ぎた頃に、
脂肪燃焼機能が働きだしたことを感じるかもしれません。

3日目の「復帰」の時期は、もっとも断食において重要となります。
よりダイエット効果を上げるためにも、朝食はお粥一杯を、
よく噛んでゆっくりと食べましょう。
朝食を摂る前に、散歩を軽くするくらいの気持ちをもてると良いです。
断食したことによって、味覚や嗅覚、視覚などが
敏感になっているので、梅干一粒とお粥一杯だけでも、
驚くほどおいしく感じると思います。
なお、この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にしましょう。
ここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の
効果が台無しになってしまいます。

「プチ断食」はたった3日間ですが、修行した気分になり、
きっと心も身体も心機一転できますよ。