短期 ダイエット：短期ダイエットの方法

効果的なダイエットを行なおうとしても、さまざまな
ダイエット法が次から次へと登場しているので、どれが本当に
信頼できるものなのか、迷ってしまう人は多いと思います。
そのような人に、しっかり1週間続ければ体型が変化する、
と注目を浴びている短期集中型のダイエット法を紹介します。

フーディアダイエットキャンディ「パワーポップ」は、
あのお騒がせセレブ「パリス・ヒルトン」が利用していることで
有名となり、欧米や日本のマスコミが注目しています。
パワーポップの主成分は、天然のダイエットサプリメント
「フーディア」なので、安全で信頼できるダイエット食品と言えます。

パワーポップは、満腹感があり、食欲を抑制する効果があります。
さらに、多くのダイエット食品に含まれる下剤や利尿剤、
また、無理に基礎代謝を向上させる「エフェドラ」が
全く含まれていません。
だから、身体に負担をかけることなく、
ダイエット効果を得ることができるそうです。

パワーポップの効果をよりアップさせるには、コップ一杯の水を、
食べているときと食べ終わってから、それぞれ飲むことです。
パワーポップに含まれる成分には、フーディア以外にも、
体脂肪の燃焼を促進し、エネルギーに変える作用のある成分が、
多く含まれています。
そのため、水を摂取することで、分解された脂肪などの
不要なものが円滑に排出され、さらに高い
ダイエット効果が得られるのです。

また、ダイエット中に、甘いものがどうしても食べたくなっても、
1本は28カロリーと低カロリーのパワーポップなら、
ストレスをためることはありません。
チェリー、ホワイトチョコ、シナモン、ウォーターメロンなど、
14種類の味があるので飽きることはありません。
パワーポップは、ダイエットしたいけどお菓子がやめられない人には、
とってもおすすめのダイエット食品ですよ。

「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」は、
ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、
体に負担をかけることなく、身体の中と
外から短期間で美しくなれるそうです。

それでは、このダイエットジュースの飲み方や注意点を紹介します。
ダイエットジュース118mlを1回分とし、
それと同量の冷たい水を加えて混ぜます。
ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、
1日4杯に分けて、少しずつ4時間かけて飲んでください。
また、ダイエットジュース以外にも、コップ8杯程度の水を、
1日のうちに必ず飲むようにしてください。

このような方法で、2日目も同様に行なってください。
このダイエットを実践する2日間は、このジュース以外は、
何も食べないようにしましょう。
また、仕事などにストレスを与えないためにも、
週末など休みの日の2日間にゆっくりと行なうのが良いです。

ダイエットジュースを使用した翌日の食事は、おかゆやうどん、
豆腐などの柔らかくて薄味のものを食べましょう。
そして2日目からは、リバウンド予防のために、食欲を抑制したり
脂肪を燃焼させたりするためのダイエット補助食品を利用しましょう。
また、毎日の適度な運動を心がけてください。

「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」を使用する際は、
次のことを確認してください。
糖尿病などの生活習慣病の人や、妊娠中や授乳中の人、体調不良の
人は使用しないでください。
ダイエットジュースを使用しているときは、たばこやコーヒーなどの
カフェインを含む飲料は飲まないようにしてください。
48時間以上続けて飲むことはやめてください。
少なくとも2～3日あける必要があります。

このダイエットを実践した後は、食物繊維を多く含み
低脂肪の食事を心がけましょう。
また、毎日軽い運動をし、たっぷり睡眠をとるようにしましょう。

短期間でやせたいけど運動をするのが苦手、
という人におすすめなのが、超高速振動によって
マッサージしてくれる「スレンダーシェイパー」です。

ランニングマシンで走ったときのお腹は、
5分間で536回振動しているそうです。
一方、「スレンダーシェイパー」を使用すると、
9306回も振動するそうです。
このことからも、いかに「スレンダーシェイパー」が
超高速で振動しているのかが分かりますよね。
そしてその振動が、余計な脂肪を揺らし、
さらに奥にある筋肉にまで伝わるのです。
それにより、身体を自動的に
エクササイズしている状態へ導くのです。

「スレンダーシェイパー」の人気の秘訣は、
コンパクトなサイズで場所をとらないことと、
5段階に調節できる優れた機能です。
また、テレビを見ながらや、ソファにゆったりと座りながらでも、
シェイプアップできてしまうのが嬉しいですね。

「スレンダーシェイパー」は、太ももやお腹、二の腕など、
気になる部分に巻くだけで良いので、しっかりと
その部分をエクササイズできます。
特に、ウエストの部分に巻けば、腸が活発に動き、
便秘を解消することもできるそうです。
また、脚がむくんだときや、改善しにくい
セルライトの対策にも効果的です。
高速振動によって効果的にマッサージしてくれることで、
次の日には脚がスッキリして軽く感じます。

運動が苦手な人にとっては、身体を動かさなくても、
自動的に燃焼しやすい体を手に入れられるので、
本当に夢のようなダイエット法ですね。
もっと高い効果を望む人は、「スレンダーシェイパー」に加え、
軽い運動を心がけると良いですよ。

短期間で行なうダイエットと長期間で行なうダイエットでは、
それほど違いはないと言っていいでしょう。
短期の目標に向けて集中してダイエットに没頭するのか、
それとも月単位で落とす体重の目標を決めて徐々に
落としていくのか、違いと言ったらそれくらいでしょう。

短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、
ダイエット前の食べ過ぎていた生活に戻してしまっては、
苦労して耐えた短期ダイエットの努力が台無しです。
体重を減らすためにカロリーを少なく摂ってきた分、
体はカロリーを要求している状態です。
だから、ダイエット前と同じような食事をしていては、
体内に取り入れるカロリーは、今まで以上になってしまいます。
大切なのは、短期ダイエットを終了してからの生活です。
理想的なのは、そのまま長期的なダイエットに移行することですが、
ダイエットを続けなくても、すぐに以前と同じような
食生活に戻さずに、徐々に戻していくようにしましょう。

短い期間で集中的に行なうダイエットは、いつでも体重の
ことが頭から離れず、精神的にもストレスをためてしまうかと思います。
ダイエットを終えてから、ストレスを解消させることが
大切になってきますが、注意してほしいことは、そのストレスを
発散させる方法についてです。
食べることでストレスを発散していては、まったく
ダイエットした意味がありません。
有効な方法としては、温泉に入ってゆったりと過ごしたり、
アロマテラピーなどでリラックスできる環境づくりを心がけたり、
ショッピングに出かけたりすることも気分転換になりますね。

楽しみながら短期ダイエットをこなし、体重が徐々に
減っていくことに、嬉しさを感じるようになれば、
そのままダイエットを続けていくチャンスです。
理想的な体を手に入れることができれば、
自信をもつことができ、人生が楽しくなること間違いなしですよ。

ダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に
食べてはいけない、と神経質になりすぎては、
ストレスがたまってしまい、逆に暴食に
走ってしまうことがあります。
ダイエットを成功させるには、広い心をもち、
少し息抜きをすることも大切です。
ついつい食べ過ぎてしまった・・・と落ち込まずに、
その後の食生活をちょっと工夫するだけで、
食べすぎたことをなかったことにできるのです。

それでは、食べ過ぎてしまった時にリセットできる、
おすすめのダイエット方法を紹介します。
この方法は、3日間という短期間で調整するものです。
たった3日間だけ集中すれば良いのなら、
比較的やる気になれると思います。

たとえば、1日の摂取カロリーの目標が、
1500kcal程度に抑えているのなら、3日分で考えると
4500kcalになります。
食べ過ぎて偏ってしまった分を、その後の2日間で
分けて調整するという方法です。

カロリーだけでなく、食事の内容や栄養素についても、
3日単位で見直してみましょう。
たとえば、肉や魚などのたんぱく質を摂りすぎているのなら、
その後の2日間は野菜中心のおかずにして、
主食としてご飯やパンなどを加えるようにします。

食べ過ぎてしまった次の日に、急に体重が
増えるわけではないですが、すぐこのリセットダイエットを
実践した方が、効果が現れやすいそうです。
食べ過ぎてしまったら、その後の2日間少し工夫するだけで
リセット効果が得られるので、
決して諦めずにがんばってみてください。

食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、
摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる
「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思います。
これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、
そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。
それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。

ダイエット中だからといって主食を抜いてはいけません。
ご飯やパン、めん類といった主食は、体内機能をスムーズにして、
正常に代謝を保つためには欠かせない栄養です。
炭水化物が不足してしまうと、体が重たく感じたり、
甘いものを食べたくて我慢できなくなったりすることがあります。

主食としておすすめなのが、フランスパンやドイツパンなどの
噛み応えのあるパンや、低カロリーのベーグルです。
また、食物繊維やビタミンが豊富なジャガイモは、
茹でたり電子レンジで加熱したりして、
主食として添えても良いでしょう

代謝を上げるために、毎日摂って欲しいのが、
ビタミンとミネラル豊富な野菜です。
いも類も含めて1日に摂りたい野菜の目安は350g程度です。
それだけの量を生野菜で摂ろうとすると、
かなりの量になってしまうので、料理の工夫をしましょう。
たとえば、ほうれん草はお浸しにしたり、味噌汁に野菜を
たっぷり入れたりすると、たくさん野菜を摂ることができます。
2日間の食事が飽きないように、きのこ類や根菜、葉物野菜など、
さまざまな素材を使い分けましょう。

水分も食事中には欠かせません。
とくにリセット期間中は、代謝と排出を円滑にするために、
お茶か水を多めに摂りましょう。

女性の多くは、常にやせたいと考えているようです。
すてきな女優さんのようになりたい、
モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、
といつも憧れをもっていると思います。

特に日本の女性は、他の国の人に比べて、
やせたいと強く願っているようです。
外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、
どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうです。
ところが、日本のメディアには、いろいろなダイエット情報が
溢れていて、その中には非常に危険な情報も混在しています。

健康であることが、もっとも自分にふさわしい体型と言えるのですが、
世の中に氾濫しているダイエット情報に巻き込まれて、
そのことを忘れてしまっている人が大変多いです。
食べたら太る、やせることができない、と考えるようになって、
深刻な病気になってしまう人もいます。

短期ダイエットをする場合は、自分自信の体と向き合い、
体に不調が現れたら中断することも、
しっかりと頭に入れておくことが大切です。
また、短期ダイエットを行なう前に、
自分が本当に太っているのか、短期ダイエットが本当に
必要なのかを調べてみると良いです。

それを調べるには、「BMI指数」という
肥満度を求める方法でわかります。
BMI指数は、体重（Kg）÷（身長m×身長m）で計算します。
その計算結果が、20以下だとやせている、24以下だと標準、
26.5以下になるとやや肥満、そして26.6以上では肥満、
ということになります。
BMI指数によって、自分の体型がどのような状態か調べた上で、
自分にピッタリ合ったダイエット方法を行うことが大切なのです。
また、絶対に極端なダイエット法を行なうことは、やめてくださいね。
そのようなダイエット法でやせたとしても、全然美しくなりませんよ。

岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」は、
「パーソナルダイエット」を行なっています。

「パーソナルダイエット」とは、担当する運動指導員が、
一人一人の体型や体質を把握して、マンツーマンで指導してくれる
ダイエットコースです。
また、ダイエットだけでなく、体質を改善させたり、
肉体改造を目指したり、それぞれの目標に合わせて指導してくれます。

「パーソナルダイエット」では、始める前に体力と筋力を
調べるなどして、その人にちょうど良い効果的な
運動プログラムをつくります。
だから、自分一人で行なうダイエットよりも、
はるかに効果があると言えます。

一人でダイエットを行なうと、なかなか続かなかったり、
手を抜いたりしてしまうことが多いでしょう。
それは、ダイエットが習慣付いていないからです。
マーシャルアーツクラブで行っているダイエットは、
運動習慣を身につけることが一番の目的としています。
「パーソナルダイエット」では、運動指導員がマンツーマンで
指導しながら運動を行なうので、一人では長続きしない人でも、
安心して続けられます。

また、「パーソナルダイエット」なら、毎回決められた時間に
通うことができない、という人でも心配いりません。
担当する指導員と個人的に話し合って、自分の都合に合わせた
時間帯に行うことができます。

雑誌や広告などでよく目にする「1週間で5Kgダウン」といった、
これさえすれば短期間でやせられる、という極端な短期ダイエット
のほとんどが、その後辛いリバウンドに苦しめられます。
マーシャルアーツクラブで行なわれるダイエットは、
食事や生活の指導もしてくれるので、リバウンドをしにくくなり、
着実にダイエット効果が現れます。

私たちの周りには、「短期間でやせられる」という
ダイエット食品や、ダイエットサプリメントが溢れています。
そのようなダイエット食品を利用しないとやせられない、
と思い込んでしまっている人もいるかもしれません。
確かに、ダイエット食品でも効果が得られるものもありますが、
毎回購入していては、かなり高額になってしまいます。

しかし、昔から日本には、「和食」というすばらしい
ダイエット食があることを忘れていませんか？
やせなければ、ダイエットしなければ、とあまり神経質にならず、
毎日の食事を和食中心にするだけで、
健康的にやせることができると思いますよ。

和食の主食といったらご飯ですが、「玄米」を
使うとよりダイエット効果が上がります。
精白米よりも、玄米には多くの栄養素が含まれています。
そのため、ダイエット中に起こるさまざまな体の不調を予防し、
偏りがちな栄養をバランスよく整える効果があります。

また、玄米に加えて、いろいろな種類の雑穀を
混ぜるのも良いでしょう。
白米に混ぜ込むだけで、簡単に食べられる発芽玄米を
利用するのも効果的です。
玄米がどうしても苦手という人は、三分づきでも充分栄養が
残っていますし、五分づきならば、白米と同じ感覚で食べられます。
それらに慣れたら、少しずつ玄米に近づけていきましょう。

ダイエット中は、炭水化物はほとんど食べないようにしている人も
いるでしょうが、栄養が豊富に詰まった玄米は、ダイエットには
最適な食材なので、ぜひ食べるようにしてください。
ただ、和食は健康的だからといって、食べ過ぎてはいけません。
ダイエットをしていなくても、体を健康に保つには、
「腹八分目」にするのが理想的です。

下半身を短期間で集中的にシェイプアップするという、
夢のようなスパッツが登場しました。
それは「マグナムターボ」といい、これを履いているだけで、
運動をしなくても脂肪が燃焼されるそうです。

その効果の秘密は、特殊な遠赤外線で加工された糸にあります。
これにより、強力に脂肪を燃焼させ、さらに脂肪を
半永久的に攻撃し続けるそうです。
つまり、「マグナムターボ」を履いていれば、
その間は常に下半身の脂肪が燃やされている状態だということです。

また、「マグナムターボ」は、横に広がったり
垂れ下がったりしてしまったお尻を、強力なサポート力で包み込み、
きれいな形にキープしてくれます。
さらに、ぽっこりと出たお腹を押さえてすっきりとさせ、
ウエストのくびれもつくってくれます。

しかも、「マグナムターボ」を履いていれば、
特別な運動を一切しなくても良いのです。
ちょっとしたお出かけのときや、家事をしているとき、
自宅でテレビを観てくつろいでいるときなど、
日常生活の中で着用するだけで、ダイエット効果があるのです。

「マグナムターボ」で使用されている生地は、
日本製の最高級生地を使用しています。
また、この生地は非常に良く伸び、充分に伸ばしても
特殊強力ウェーブは残ります。
さらに、これほど強力なのに非常に軽くいので、
履いていることを忘れてしまいそうです。
「マグナムターボ」は、動きやすいように工夫されているので、
一日中履いていても苦にならず、知らず知らずの内に
下半身がシェイプアップされているのです。

あなたも「マグナムターボ」をこっそり履いて、
楽々ダイエットしてみませんか？

料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、
毎日の食事を工夫することは、案外簡単なことかもしれません。
普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、
ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手の
かかることでも、つらいことでもないでしょう。
ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を
購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに
変えてしまうのも効果的ですよ。

たとえば、グラタンやクリーム煮を作るときに、
高カロリーで脂肪分が多く含まれる牛乳や生クリームを使わず、
豆乳で代用してみましょう。
豆乳に代えてみても、こくがあって充分おいしいですし、
かなりカロリーが抑えられますよ。

また、サラダには欠かせないマヨネーズですが、
高カロリーなのが難点です。
でも、最近ではカロリーハーフやカロリー4分の1などの
マヨネーズも売られているので、どうしてもマヨネーズが
やめられない人にはおすすめです。
さらにマヨネーズの代わりとして、ヨーグルトを
使っても結構おいしいですし、
カロリーもかなり減らすことができます。

煮込み料理や炒め物などで、仕上げに油を入れる料理がありますが、
そのような料理でも、油を入れずに仕上げてみても、
素材の味が引き立ち、意外とおいしいものですよ。

短期間でやせたいからといって、極端にカロリーの低い食材ばかりを
食べていては、体調を崩したり、
リバウンドの原因となったりしてしまいます。
ダイエット中の食事には、そのときの旬の食材を使用して、
見た目にも楽しくなるような食卓にすることが大切です。

ダイエットに関心をもっている人なら、
「ガルシニア」という食品を、
聞いたことがあるのではないでしょうか。

ガルシニアは、インドやタイなどの熱帯地域に
生育する柑橘系植物です。
そして、その実に含まれている物質が、
摂取したものを脂肪に変化させにくくする
作用があることがわかっています。
そのことから、さまざまなダイエット食品に取り入れられています。

また、ガルシニアの産地では、日常的にガルシニアを調味料として
使っているので、非常に安全性が高いと伝えられていました。
しかし、安全だとして注目されてきたガルシニアですが、
厚生労働省の主催による「薬事・食品衛生審議会」で、
動物実験によって毒性が見つかったと報告されたのです。
これによって、厚生労働省は関係業界に、ガルシニアを過剰に
摂取するべきではない、という情報を提供する要請を決めました。

仮に、この動物実験を人間の場合に当てはめてみると、
ガルシニアを含むダイエット食品の約10倍の量に当たります。
だから、私たちが購入できるような、市販のダイエット食品を
少し食べ過ぎてしまっても、
体に影響がすぐに現れることはほとんどないそうです。

しかし近頃では、一般的な加工食品の中にも、
ガルシニアを添加する場合があります。
つまり、自分では気づかないうちに、
過剰に摂取していることもあると考えられます。
ガルシニアをダイエット食品として、
毎日のように摂取している人は、
そのダイエット食品の注意事項をもう一度確認した方が良いですよ。

大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに
食べるだけで、9日間で体重が4キロも減るそうです。
しかも、体調を崩すことなく、美しく健康的に、やせられるそうです。

「豆乳クッキーダイエット」は、1食分の
カロリーが146kcalとかなり低いです。
たとえば、昼食を幕の内弁当にすると、摂取カロリーは
約900kcalになります。
それを、「豆乳クッキーダイエット」に置き換えると、
カロリーは6分の1に抑えられます。
それでも、空腹を感じることはなく、ストレスをためません。

その満腹感の秘密は「おから」にあります。
水分を含むことによって、重量が3倍以上に膨張するので、
少しの量でも満腹感は十分あります。
しかも、食物繊維が豊富に含まれているので、
ダイエット中でも便秘の心配がありません。

また、ダイエット食品ということを忘れてしまうほど、
おいしく味にこだわっています。
原料となっている豆乳は、北海道十勝産大豆を使用しています。
「豆乳クッキーダイエット」は、ホテルなどで実績のある
老舗ベーカリーショップのシェフが作り上げた、
本格的な味わいを楽しむことができます。

「豆乳クッキーダイエット」の食べ方は、1日3食のうちに1食を、
このクッキーと置き換えるだけです。
特に、3食のうちで一番高カロリーとなる夕食がおすすめです。
また、おからによる満腹感が十分得られるように、
水分をコップ一杯以上摂るようにしてください。
おすすめの飲み物は、低脂肪乳や、
ミルク入りのコーヒーや紅茶などです。
カロリーが気になるという人は、水か砂糖なしの紅茶でも良いです。

家庭用フィットネスマシンの「ロデオクイーン」は、
手軽に楽しくエクササイズできると大人気になっています。
初期の「ロデオボーイ」は横揺れだけでしたが、
「ロデオ2」では横揺れに上下運動が加わり、さらにこの
「ロデオクイーン」では、ローリング運動が加わって、
立体的な運動が実現しました。

「ロデオクイーン」は、お腹や腰のまわりの脂肪が気なる人や、
運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人、姿勢が悪くて
腰痛に悩む人などにおすすめです。

このマシンに乗ってバランスをとるだけで、ウォーキングを
したのと同じくらいの運動量になるそうです。
自宅でテレビや好きな映画を見ながら、
エクササイズできるのもうれしいですね。
マシンにのってバランスをとっているときは、
ただじっとしているときに比べて、3倍ものエネルギーを消費します。
また、普段使わない筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、
美しい体が実現します。

「ロデオクイーン」に乗るときの正しい姿勢は、
肩の力を抜きまっすぐ前を見て、シートの真ん中に座って、
背筋を伸ばしてあごを引きます。
脚全体を使ってバランスをとるには、
脚を床に自然とつけて乗ります。
背中、おしり、太ももを鍛えたいときは、
足を後方に向けて浮かせて乗ってください。
お腹と太ももを鍛えたいときは、
足を前方に向けて浮かせて乗ってください。

パワーアップした「ロデオクイーン」で、
家族みんなで楽しく手軽にエクササイズしてみてはいかがですか？

最近注目を浴びている「岩盤浴」は、短期ダイエットに
効果的な新しい温浴施設です。
それでは、岩盤浴によって、どのような効果が得られるのでしょう。

岩盤浴の施設内に入ると、優れた機能の岩石から放出される
遠赤外線によって、体の芯から温まり新陳代謝が促進されます。
そして、大量に出る汗とともに、体にたまった老廃物も体外へ
排出してくれます。
このような作用から、岩盤浴はダイエットやリラックス効果が
あるといわれているのです。

岩盤浴でより効果的にダイエットを行なうには、
一回に長い時間続けて入るのではなく、
何回かに分けて入りましょう。
ダイエットのためだといって、つい無理をして長い時間粘っても、
あまり効果がないそうです。
自分に合ったペースや体調によって、入る時間を決めましょう。
また、岩盤浴に入ると、汗を大量にかくので、必ず水分補給を
しっかり行なうようにしましょう。

岩盤浴による大きな効果は、ダイエットや美肌などが挙げられます。
また、美しいボディーを手に入れられるだけでなく、
神経痛や冷え性などの治療として利用されることもあるそうです。
岩盤浴を行なってすぐに体重が減るわけではないようですが、
新陳代謝が促されるために、太りにくい体質になるそうです。
だから、適度な運動を併用すれば、ダイエット効果はより高まります。
最近の岩盤浴施設は、気軽に立ち寄ることが
できるものが多くあります。
あなたも、健康のために習慣的に岩盤浴に通ってみてはどうですか？

「マクロビオティック」は、
最近テレビや雑誌などで数多く紹介されています。
これは、健康や美容に非常に効果があるとして、
注目を集めています。
モデル、アーティスト、俳優など、
さまざまなジャンルで活躍する人たちが、
実践していることでも有名となっています。

マクロビオティックとは、玄米などの全粒穀物と、
緑葉野菜や根菜、果物、豆類、海草を中心とした食事法のことです。
肉や乳製品は、ほとんど使用しません。

マクロビオティックは、玄米と野菜さえ食べていれば
良いというわけではなく、食材の組み合わせや調理法の
バランスが決められているので、
それに基づいて調理しないといけません。

そこで、おすすめが「マクロビオティック1週間体験セット」です。
これは、マクロビオティックの良さはわかっているけど、
そのやり方がイマイチよくわからない、
という人にはとてもうれしいセットです。

7日分の3食全てのレトルトメニューがそろっているので、
温めたりお湯を注いだりするだけで、簡単にマクロビオティックを
体験することができます。
「マクロビオティック1週間体験セット」の玄米ごはんは、
ふっくらとしていて炊きたてを食べているようです。
野菜は、切り方や調理法が工夫されており、
手作り感を出しています。
また、調味料までこだわっており、
本醸造醤油や手造り味噌などを使用しています。
さらに、化学調味料や防腐剤、香料などは一切含まれていません。

1週間体験してみて、マクロビオティックの進め方がわかってきたら、
本格的にマクロビオティックにも挑戦しやすいと思いますよ。

ハリウッドセレブの間で話題となっているのが
「1日5食ダイエット」です。
このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、
2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、
11kgの減量に成功したそうです。

「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、
同じものを食べ続けるというストレスがないことです。
それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介します。

まず、食事の半分に炭水化物を取り入れるようにします。
主食だけではなく、野菜や豆類、果物などの炭水化物を含む食品を、
1食のうち半分を占めるようにします。
雑穀米や玄米、全粒パンは血糖値が上がりにくいので、おすすめです。

また、代謝を促すために、1食の3分の1に低脂質・高たんぱく質の
食品を取り入れましょう。
1食で5～10ｇの食物繊維を摂ることも大切です。
効率的に食物繊維を摂取するには、野菜や果物の
皮も食べるようにしましょう。
豆類も食物繊維が豊富に含まれています。

ビタミンを効率良く吸収するために、良質な油を選ぶことも大切です。
水やお茶などの、ノンカロリーの飲み物を
たっぷりとることも心がけてください。

食事の仕方は、まず1日のうちに食事を5回摂る時間を決めましょう。
だいたい3時間おきに食事をすることになります。
このようにすることで、空腹を感じことがなくなり、
インスリンを過剰に分泌させることが抑えられ、
体脂肪が付きにくい体質になるそうです。
朝・昼・晩以外の2回の食事には、野菜や果物、
豆乳などを活用するのがおすすめです。

一週間に5回、20、30分程度の軽いエクササイズや
ストレッチを行なうことも大切です。
週に5日なので、続けられるのではないですか？
エレベーターを階段に変えたり、通勤電車の中で立っていたり
するだけでも、運動になりますよ。
ダイエットのために、日常生活の中で自然と行なえるように、
少し工夫してみましょう。

「肉まんを食べてどんどんやせる」そんな夢のような
ダイエット法を知っていますか？
大豆気分の「まんまんダイエット」は、満腹感があり、
栄養が豊富に含まれていて、しかもとてもおいしい
肉まんダイエットです。
1日のうちで1食をこの「まんまんダイエット」に
置き換えるだけで、9日間という短期間で4キロ
減らすことも実現できるそうです。

「まんまんダイエット」は、できるだけカロリーの
低い良質の具材を厳選し、それらをたっぷりと使用しています。
そのため、普通の肉まんと比べて、
かなりのボリュームがあるのに、
40％カロリーを減らすことができました。
また、具材を特別な調理法により、噛み応えがあるので、
満腹中枢を刺激してお腹いっぱいになります。

健康的なダイエットを行なうには、毎日の食事でカロリーを抑えて、
しかも栄養バランスが整った食事を心がけないといけません。
「まんまんダイエット」なら、1日に必要とされる栄養の約3分の1が、
1個の中に含まれているので、健康的にダイエットが進められます。
また、電子レンジで1分暖めるだけで、
手軽に食べられるのもうれしいですね。

「まんまんダイエット」には、「肉まん」「十菜まん」「鶏チゲまん」
の3種類の味が楽しめます。
「肉まん」は、ジューシーな鹿児島産の黒豚を使用しています。
また、春雨が入っているので、歯応えの良い食感がたまりません。
「十菜まん」で使用されるたっぷりの野菜は、
すべて国産のものを厳選しています。
また、生地にもほうれん草が練り込まれているので、
とてもヘルシーに仕上がっています。
女性に大人気の「鶏チゲまん」はピリ辛味で、高級ブランドの
「三河どり」を使用しています。
「三河どり」は、脂肪量がほかの若鶏と比べて約3分の1で、
その上、たんぱく質やビタミンB1、B2などの
栄養素が豊富に含まれています。

とてもおいしい「まんまんダイエット」は、栄養たっぷりで、
しかもお腹いっぱいになるので、ダイエットを
していることを忘れてしまいますよ。

朝は時間がないから朝食は食べられない、朝から食べる気にならない、
などの理由で朝食を抜いている人は多いと思います。
ところが、朝食を抜くと代謝が低下するので、エネルギーが効率よく
消費されなくなり、太りやすくなってしまうそうです。

そこでおすすめなのが、朝食の代わりにバナナを食べるだけ、
という「朝バナナダイエット」です。
バナナなら忙しい朝でも簡単に食べられますし、
バナナによって体質が改善され、やせやすい体質に変わるそうです。

それでは、「朝バナナダイエット」を実践する際の
ポイントなどを説明します。
バナナは栄養素が豊富に含まれていますが、それ以外にも、
安さ、甘さ、手軽さなど、ダイエットにとって嬉しい
要素が詰まっています。
バナナに豊富に含まれている酵素により、体内にたまった
毒素を集めて排出させてくれます。
その作用を充分発揮させるには、バナナをよく噛んで、
水と一緒に食べましょう。

朝食にバナナを食べるのには、理由があります。
人間が排泄するのに適切な時間帯は、午前4時から正午まで
の時間帯だそうです。
この時間帯に肉や魚などを摂ってしまうと、
これらの消化・吸収作用にエネルギーを使ってしまい、
完全に浄化することができなくなります。
バナナには、豊富な酵素が含まれており、熟す段階において
すでに消化しているので、胃の中を10分程度で通過し、
エネルギーを補ってくれるのです。

また、バナナはほとんど水分でできていることや、
繊維が豊富に含まれていることから、便秘の人には
とてもおすすめの食品です。
さらに、カリウムの多いバナナは、塩分の摂り過ぎによる
「むくみ」や「冷え」にも効果的に作用します。

このように、バナナは非常に私たちの身体にとって、
優しい食べ物だということがわかりますね。
忙しい朝には、手軽で栄養満点のバナナを食べて、
1日のエネルギーを補充してください。

正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。
「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、
週末を利用すると良いです。
それでは、金曜日から始めるとして、説明していきます。

まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。
1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、
胃が傷ついたり、ムカついたりします。
2日目の本断食がスムーズに進められるために、
次のことに注意してください。
昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしましょう。
夕食は、寝る3時間前には済ませて、
いつもの半分程度の量にしてください。
1日を通して、いつもより多めの水分を摂るようにしてください。
また、お酒は控えましょう。

2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」です。
水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはいけません。
断食をすると、一時的に血圧や血糖値に低下することがあるので、
激しい運動はしないでください。
ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして
過ごすと良いでしょう。
また、脱水状態になりやすいので、いつもよりも水を多めに
飲むようにしてください。
しっかりと予備断食を行なった人は、お昼を過ぎた頃に、
脂肪燃焼機能が働きだしたことを感じるかもしれません。

3日目の「復帰」の時期は、もっとも断食において重要となります。
よりダイエット効果を上げるためにも、朝食はお粥一杯を、
よく噛んでゆっくりと食べましょう。
朝食を摂る前に、散歩を軽くするくらいの気持ちをもてると良いです。
断食したことによって、味覚や嗅覚、視覚などが
敏感になっているので、梅干一粒とお粥一杯だけでも、
驚くほどおいしく感じると思います。
なお、この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にしましょう。
ここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の
効果が台無しになってしまいます。

「プチ断食」はたった3日間ですが、修行した気分になり、
きっと心も身体も心機一転できますよ。